Тип привязанности - это модель отношений, которую человек формирует с людьми на протяжении всей своей жизни. Она основана на ранних взаимодействиях с основными лицами, осуществляющими уход, такими как родители. Тревожный тип привязанности развивается, когда основные лица, осуществляющие уход, не всегда доступны или чувствительны к потребностям ребенка.
Характеристики тревожного типа привязанности
Люди с тревожным типом привязанности часто:
- Боятся быть брошенными или оставленными
- Беспокоятся, что их партнер не любит их так сильно, как они
- Требуют постоянного внимания и подтверждения
- Испытывают трудности с доверием другим
- Беспокоятся о том, что они недостаточно хороши
Причины тревожного типа привязанности
Тревожный тип привязанности обычно развивается в детстве, когда основные лица, осуществляющие уход, ведут себя непредсказуемо или непоследовательно. Например, если родитель часто уходит без предупреждения или не отвечает на плач ребенка, ребенок может начать беспокоиться, что его бросят.
Другие факторы, которые могут способствовать тревожному типу привязанности, включают:
- Генетическая предрасположенность
- Травматические события в детстве
- Слишком опекающие родители
- Отсутствие надежной фигуры привязанности
Последствия тревожного типа привязанности
Тревожный тип привязанности может иметь значительные последствия для отношений и общего благополучия. Люди с тревожным типом привязанности могут:
- Испытывать трудности с построением и поддержанием здоровых отношений
- Быть более склонными к беспокойству и депрессии
- Испытывать низкую самооценку
- Иметь проблемы с управлением своими эмоциями
Как справиться с тревожным типом привязанности
Хотя тревожный тип привязанности трудно изменить, это возможно. Следующие стратегии могут помочь:
-Терапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия, ориентированная на переносы (ТОП), могут помочь людям с тревожным типом привязанности понять и изменить свои мыслительные модели и поведение.
-Самопознание: Узнать о своем типе привязанности и о том, как он влияет на вашу жизнь, может быть первым шагом к изменению.
-Упражнения по самопомощи: Такие практики, как осознанность и позитивное самоутверждение, могут помочь людям с тревожным типом привязанности успокоить свой ум и повысить свою самооценку.
-Строительство надежных отношений: Установление доверительных отношений с людьми, которые последовательны и поддерживают, может помочь переписать негативные привязанности.
-Изменение убеждений: Бросьте вызов своим негативным убеждениям о себе и других. Напомните себе о своих сильных сторонах и о том, что вы заслуживаете любви и заботы.
Важно помнить, что изменение тревожного типа привязанности требует времени и усилий. Однако с помощью терапии и самопомощи люди с тревожным типом привязанности могут развить более безопасные и здоровые привязанности в своих отношениях.
Avtor - Даша
Date - 05.06.2024
Коментарии:
Здесь пока нет коментариев
